712 просмотров

Использование ароматерапии с целью похудения

Лишние килограммы приходят легко и незаметно. А избавиться от них без изнурительной борьбы удается в редких случаях. Возьмите себе в союзники эфирные ароматы, и процесс борьбы с лишним весом станет легче и приятнее. Массаж с ароматическим маслом после тренировки вознаградит за усердие, приятное благоухание эфира угомонит зверский аппетит, ванна с аромамаслами снимет усталость и вернет доброе расположение духа.

Действие эфирных масел для снижения веса

Легкие незримые ароматы оказывают вполне ощутимое действие:

  • снижают аппетит;
  • помогают сжечь жиры;
  • разгоняют обмен веществ;
  • убирают психологические первопричины ожирения.

Но не стоит думать, что можно ограничиться только ароматерапией. В борьбе с лишними килограммами необходимо задействовать весь арсенал средств: правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек.

Схема правильного питания

Использование ароматерапии для похудения

Для снижения аппетита

Чувство голода и насыщение контролирует часть мозга, называемая гипоталамусом. Пустой желудок информирует его о своем состоянии, и мозг посылает организму сигнал «чувства голода». Информация о сытости от желудка запаздывает, из-за этого происходит переедание. Молекулы эфирных масел быстрее воздействуют на гипоталамус, чем поступает сигнал от желудка. Под их действием мозг посылает организму сигнал о насыщении.

Лучше всего снижают аппетит запахи:

  • грейпфрута;
  • мяты;
  • корицы;
  • лимона;
  • лаванды;
  • жасмина;
  • ванили;
  • бергамота;
  • гвоздики;
  • фенхеля;
  • аниса;
  • петрушки;
  • мандарина;
  • апельсина;
  • майорана;
  • имбиря;
  • иланг-иланга;
  • черного перца.

Грейпфрут масло

Чтобы подавить аппетит, достаточно 3-4 раза вдохнуть какой-либо аромат. Можно ароматизировать помещение с использованием аромалампы.

Лучшие сочетания масел для подавления аппетита:

Состав 1

Смешайте эфиры (капель):

  • мяты – 20;
  • бергамота – 10;
  • иланг-иланга – 1.

Состав 2

Смешайте эфиры (капель):

  • грейпфрута – 30;
  • лимона – 4;
  • иланг-иланга – 1.

Состав 3

Смешайте эфиры (капель):

  • майорана – 15;
  • базилика – 15;
  • тимьяна – 1;
  • орегано – 1.

Нанесите на носовой платок или капните в аромамедальон несколько капелек эфира или их смесей. При появлении чувства голода вдохните аромат эфира сначала одной, а потом другой ноздрей. Всего надо сделать по 3-4 вдоха. Больший эффект дадут те масла, чьи ароматы напоминают вам любимую еду. Например, любителям кондитерских изделий обуздать аппетит помогут ароматы корицы, ванили, грейпфрута.

Аромамедальон

Тем, кто склонен переедать, рекомендуется делать эту процедуру перед едой.

Ароматерапия для разгона обмена веществ, сжигания жиров, выведения шлаков

Нарушение обмена веществ приводит к несбалансированности между поступающими в организм калориями и расходуемыми. Излишек калорий оседает в виде жировых накоплений. Ароматерапия ускоряет обмен веществ и убирает лишний вес. Но следует учитывать, что в данном случае эфиры устраняют не проблему, а ее следствие.

Для улучшения обмена веществ используются эфиры:

  • грейпфрута;
  • мандарина;
  • апельсина;
  • корицы;
  • герани;
  • лимонника;
  • петрушки;
  • укропа;
  • можжевельника;
  • розмарина;
  • шалфея.

Ванны

Ванны с эфирами не только улучшают обмен веществ, но и запускают процессы выведения шлаков и токсинов, улучшают кровообращение, подтягивают кожу.

Ароматерапия

Состав 1

  • масло жожоба – 50 мл;
  • морская соль – 1 стакан;
  • эфиры (по 12 капель можжевельника и кипариса).

Состав 2

Эфиры (капель):

  • розмарина – 2;
  • можжевельника – 3;
  • герани – 1;
  • шалфея – 1.

Состав 3

Эфиры (капель):

  • розмарина – 3;
  • грейпфрута – 3;
  • можжевельника – 2.

Эфирное мало или их смесь смешивают с эмульгатором (морская соль, йогурт, молоко, пена для ванн, жидкое мыло и т.д.) и выливают в ванну с водой температурой1 37-38 °С. Принимают ванны один раз в 2 дня в течение месяца. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Обертывания

Перед обертыванием принимают душ. Смесь наносят на ягодицы, бедра и живот, обматывают пленкой, надевают теплый халат. Длительность процедуры – ½-1 час. Смесь смывают под теплым душем без мыла, а кожу смазывают смягчающим кремом. Обертывания практикуют до трех раз в неделю на протяжении 1 или 2 месяцев.

Состав с глиной:

  • косметическая глина (белая, голубая, синяя) – 2 ст.л.;
  • базовое масло (оливковое, абрикосовое) — 1 ст.л.;
  • эфирные масла (капель):
  • можжевельника – 2;
  • грейпфрута – 3;
  • лемонграсса – 2.

Состав с медом:

  • Мед пчелиный – 3 ст.л.;
  • эфирные масла (капель):
  • кедра – 3;
  • пачули – 3;
  • розового – 3;
  • апельсинового — 3.

Эффективные обертывания для похудения

Массаж

Во время массажа аромамасла проникают в подкожную клетчатку, усиливают кровообращение и способствуют уменьшению жировой прослойки. Как правило, массаж для похудения является еще и антицеллюлитным массажем. Поэтому большое внимание уделяется проблемным зонам: животу, ягодицам и бедрам.

Состав 1

  • масло черного тмина – 140 мл;
  • эфирные масла (капель):
  • грейпфрута – 5;
  • жасмина – 3;
  • розы – 2.

Состав 2

  • масло жожоба – 50 г;
  • эфирные масла (капель):
  • кипариса – 13;
  • можжевельника – 12.

Массажную смесь сначала разогревают в ладонях и потом наносят на кожу. Начинают массаж со щиколоток, постепенно поднимаясь выше. Круговыми движениями приблизительно 5 минут разогревают кожу, пока масло не впитается. Рекомендуется делать массаж перед отходом ко сну.

Массаж

Для устранения психологических причин ожирения

В случаях, когда причиной набора веса являются психологические проблемы, эфиры помогают восстановить душевное равновесие, выводят из состояния депрессии, гармонизируют мысли.

Для улучшения настроения используйте эфиры ладана, грейпфрута, имбиря, можжевельника, мяты перечной.

Вернуть уверенность в себе помогут эфиры ладана, герани, можжевельника, сандала, кипариса, мелиссы, лимонника.

Для этих целей эфиры применят в аромамедальонах, аромалампах, при принятии ванн, массаже, обертываниях.

Правила применения эфирных масел

  • Перед применением ароматического масла необходимо провести пробу на индивидуальную непереносимость. Каплю эфира смешивают с половинкой чайной ложечки обычного растительного масла и наносят его на тыльную сторону запястья или локтевого сгиба. Если в течение 12 часов не появились зуд, покраснение или жжение, то масло можно использовать.
  • Вторая проба – обонятельная. На бумажную салфетку необходимо нанести капельку масла и в течение дня вдыхать его запах. Масло подходит, если его аромат не вызывает кашель, одышку или затрудненное дыхание.
  • Перед сном не применяют масла с бодрящим действием, а перед вождением автомобиля – с расслабляющим.
  • Составляя ароматическую композицию, не используйте более 5 масел, так как их совместное действие может привести к непредсказуемому результату.
  • Не следует пользоваться средствами, запах которых не нравится или вызывает негативные ассоциации.
  • Один и тем же средством не стоит пользоваться дольше одного месяца, так как начинается привыкание, и положительный эффект снижается.

Тест на индивидуальную переносимость

Противопоказания

Использовать аромамасла для похудения недопустимо при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • бронхиальной астме;
  • аллергических реакциях;
  • эпилепсии.

Не пренебрегайте возможностями ароматерапии, худеть с ней полезно и приятно.

Видео: Ванна для похудения в домашних условиях

Похожие статьи