6 составляющих счастья / Психология

Каждому из нас знакомо это замечательное ощущение счастья. Оно заполняет каждую клеточку нашего организма, оно готово вылиться через край — так хочется поделиться им с окружающими, оно заставляет смотреть на жизнь по-новому, сердцебиение изменяется, изменяется пульс, повышается уровень положительных гормонов, и настроение, у счастливого человека преображается лицо. Между счастьем и эйфорией очень тонкая грань. Но отличить их очень просто. Эйфория напоминает лихорадку, и она быстро проходит, а счастье заполняет собой все уголки нашей души. Счастливы люди, умеющие быть счастливыми! Это просто. Мне удивительны те люди, которые стараются найти свое счастье где-то далеко, находясь в  уверенности, что оно «живет» непременно на краю света. Непонятны и те люди, которые ищут ответа и совета и мудрецов, отшельников, как бы спрашивая «а где же мое счастье?». И самое удивительное, что чем дальше человек счастье ищет, тем ближе оно оказывается. Это факт. Счастье всегда рядом. Но для каждого у него есть свое определение. Но я думаю, что не важно как Вы его называете, главное, что Вы чувствуете, что оно есть рядом с Вами, в Вас.

Я тут на днях прочитала очень занятную статью американского психолога Саймона Рейнольдза о счастье. Он пишет о 6 составляющих счастья, и о том как научиться его ощущать. Вот они: улыбка, правильное дыхание, фруктовый сок, управление своим сознание и подсознанием, изменение своего поведения, умение не зацикливаться. Я немножко расскажу Вам обо всех них. Первое…

Ну, улыбка — это вообще универсальное лекарство! Впрочем, как и оптимизм. От всех болезней и бед. Человек настолько занят своими бесконечными проблемами, болезнями, депрессией, что он разучился улыбаться. А улыбка задействует много лицевых мышц, оказывая тем самым действие массажа и тонизируя организм. Я не раз читала и слышала о том, что даже если не хочется улыбаться ни внешне, ни внутренне, нужно постараться улыбнуться. Пусть это вначале будет механически. Вы не заметите, как неестественная улыбка станет настоящей улыбкой радости, и почувствуете приятные ощущения. Улыбка оказывает благотворное действие на вилочковую и щитовидную железы, благодаря чему в кровушку выбрасывается большое количество релаксантов, поднимающих настроение. Хочу заметить, что когда вы улыбаетесь, глаза должны быть расслаблены, ведь они играют важную роль в формировании настроения. Как в организме все связано! Улыбайтесь, даже если во всей Вселенной до Вас никому нет дела! Ну все осталось только улыбнуться! Вы улыбаетесь?

Без дыхания мы ничто. Вдыхая воздух, мы дарим себе жизнь. Но мы его не замечаем, дышим себе и дышим. Без хорошего, глубоко дыхания иммунитет становится слабеньким, как котенок. Настроение способно изменить дыхание, значит, и дыхание способно изменить настроение. Один из величайших йогов Айенгар сказал: «Продолжительность жизни йога изменяется не количеством дней, а количеством вдохов». Кажется глупостью, но все те кто дышит глубоко и медленно живут долго. Например, слоны, черепахи, змеи. Глубокое дыхание массирует внутренние органы.

Фруктовый сок из-за большого содержания в нем микроэлементов и глюкозы способен зарядить энергией весь организм и улучшить работу головного мозга. Конечно же свежевыжатый. Но пить его надо в течение получаса, потом он теряет свои удивительные свойства. Выпив сок, можно почувствовать себя намного лучше, счастливее, но к сожалению, это действие держится в течение получаса. Поэтому пейте сок, и быстрей бегите настраиваться на позитив.

Мы владельцы бесценных сокровищ — сознания и подсознания. Оказывается подсознание не разбирает, где реальность, а где нет. Выходит, мы сами диктуем им условия жизни. Ученые провели такой эксперимент: 3 группы студентов должны были забрасывать баскетбольный мяч в кольцо. Первая группа все время тренировалась, вторая не делала ничего, а вот третья представляла себе как забрасывает мяч в кольцо, и он туда попадает. Результаты поразительны — 1 группа улучшила свои навыки на 25%, 2 естественно ничего не улучшила, а вот 3 на 24%! Понимаете? Все зависит от нашего с вами мышления. Но ведь что-то же делает нас несчастным? А виной всему наша реакция на все неприятности, происходящие с нами.

Между движениями и эмоциональным состоянием кроется огромная связь. Счастливый человек двигается иначе. Вспомните, как Вы двигаетесь, когда счастливы. Если вести себя как счастливый человек, то можно им стать.

Многие из нас позволяют любым мыслям бередить сознание, даже когда они бесполезны, пусты и мрачны. Результат — превращение в рабов обстоятельств, тогда как каждый из нас должен быть их хозяевами. Умение не зацикливаться на неприятностях и неудачах позволит многого добиться в этой жизни. И счастья в том числе. Сильные и успешные люди умеют контролировать свое внимание и состояние. Даже потерпев фиаско, они остаются полными оптимизма. Лучше не зацикливаться на плохом, а сосредотачиваться на хорошем! Ну и, наконец 10 вещей, способных подарить ощущение счастья:

— простое озеро, ловящее лучики солнца, проникающие сквозь листву;

— свежие румяные оладушки;

— забавные игрушки;

— березовая роща;

— чувственная музыка;

— молочные коровы;

— подсолнухи;

— тепло солнца и брызги моря;

— красивые дети;

— любовь.

А что приносит счастье Вам? Составьте свою десятку. И будьте любимы и счастливы!

Читать остальные статьи: